1、全面原則

人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素B、維生素C、維生素E和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天**攝取40種食品，至少也要14種以上。

2、均衡原則

研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，**是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，**比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原則

即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁等。

要想讓自己的孩子更加聰明，孕婦朋友可以適當的攝取以上這些食物，首先大家應該糾正偏食的習慣，營養應該全面攝取，還有就是大家**是從天然的食物當中選擇對胎兒智力有好處的食物，比如說大米，玉米花生，葡萄等。如果大家經常吃植物性食物的話，那么寶寶也會更加聰明。

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