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    營養膳食

    餐品營養搭配,寶媽身體恢復得棒

    在月子期間,好的休息,養精蓄銳,才有助于媽媽的身體。防止落下月子病。同時,在月子的前后階段,飲食也會有不同的變化。在吃什么以及如何補充營養都取決于媽媽的身體素質。那么,坐月子吃什么補身體?

    1.流質食物。在剛生完孩子的幾天,**吃一點湯水即可。在后面的一周時間內,增加主食也只能吃一些較軟糯的米面,搭配一些湯水。不能吃過多的油膩食物。在產后七天,孕婦的腸胃漸漸恢復正常??梢猿砸恍┱5氖澄锪?。此外,如果是選擇剖腹產的孕婦,需要等排氣正常才能進食。

    2.補充維生素。除了要補充各種營養,維生素也不能落下。各種蔬菜水果要均衡攝入。特別是有女性在產后容易出現便秘的癥狀,多補充維生素有利于緩解便秘。特別是奇異果,木瓜等等,既有豐富的維生素,還有通乳的功效。

    3.多喝湯水。懷孕和分娩對媽媽們的腸胃造成嚴重的損傷。很多食物不能很好的消化??梢远嗪扔螒蝾~有營養的湯水,鯽魚湯,雞湯,豬蹄湯等等。此外,月子期間要注意少食多餐,注意消化。


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